Conseils d’un endocrinologue pour les diabétiques

Conseils d’un  endocrinologue pour les diabétiques :

Aujourd’hui il y a plus de quatre millions diabétiques en France ! Prés de 400 nouveaux patients chaque jour sont diagnostiqués !! Le diabète est devenu un fléau mondial !!

Le diabète est une maladie grave qui peut passer longtemps inaperçue, on peut être diabétique sans le savoir !!

Le diabète détériore le fonctionnement des organes vitaux et entraîne de graves problèmes de santé : cécité, insuffisance rénale, maladies cardio-vasculaires ou amputation.

 Vous savez très bien que le diabète est une maladie chronique qui ne se guérit pas mais que l’on peut traiter et contrôler ; S’il n’existe pas de promesses de guérison, il est possible d’éviter les complications liées à cette maladie chronique..

Alors découvrez avec nous les meilleures habitudes de vie à adopter ainsi que des conseils et des astuces pour mieux contrôler cette maladie !

Que, il faut adopter un style de vie sain qui  peut diminuer le risque d'apparition de la maladie ou en limiter les complications !

1)    En cas de diabète la première  étape et de surveiller son poids, car les personnes atteintes de diabète de type 2 sont généralement en excès pondérale, pour cela il est nécessaire de commencer la prise en charge par une réduction de poids !

2)    Ne pas suivre un régime très restreint pour perdre du poids ; perdre beaucoup de poids en peu de temps n’est pas durable et aussi dangereux pour la santé, les meilleurs résultats sont obtenues avec des régimes peu ou modérément sévères.

3)    De nouvelles habitudes alimentaires doivent être instaurées  progressivement car elles devront être suivies toute la vie !

4)    Il n ya pas un régime pour les diabétique il faut juste appliquer les conseils d’hygiène alimentaires

5)    Réduisez les quantités de graisse dans votre alimentation, le type de gras que vous utilisez peut également exercer une grande influence du diabète de type deux, pour cela il faut optez pour les bons gras !

6)    Certains gras saturés favorisent l’inflammation et causent indirectement  l’insulinorésistance !

7)    Utilisez l’huile d’olive, il possède une activité anti inflammatoire et diminue le risque de l’insulinorésistance !

8)    Préférez les aliments grillés, bouillis ou cuits à la vapeur aux aliments frits.

9)    En  Prenant  régulièrement des omégas trois vous améliorez la  réponse insulinique des organes !

10)          Evitez le gâteux et les biscuits !!

11)          Mettez toujours un plat de salade verte avec les oignons, assaisonnez avec le citron et l’huile d’olive, les oignons font baisser la glycémie.

12)          Limitez votre consommation en sel, remplacez-le par le citron ou d'autres exhausteurs de goût comme les herbes ou  les épices !utilisez surtout la cannelle !

13)          Mangez à heur régulière et ne sautez aucun repas.

14)          Limitez votre consommation d’alcool.

Il faut faire du sport !

Malheureusement  nos modes de vie modernes ne favorisent pas l'exercice physique, l’exercice physique pour une personne malade ou pas aide à prévenir les maladies cardiovasculaires tout comme le diabète !

 *En maintenant une fonction musculaire optimale, l’exercice régulier améliore l’insulinosensibilité, assurant la stabilité de la glycémie

* Une activité physique régulière permet d'abaisser la quantité de sucre dans le sang et d'améliorer l'action de l'insuline.

*marchez au moins de 30 à 40 minutes par jour, il faut faire au moins 4 heures de sport par semaine.