Le diabète et les exercice sportifs , Mieux gérer votre diabète et votre santé

Le diabète et les exercice sportifs , Mieux gérer votre diabète et votre santé à l’aide du bon programme d’exercices !

L’exercice peut vous aider à gérer votre diabète, car il vous permet de brûler le glucose pour en tirer de l’énergie, et aide votre organisme à mieux utiliser l’insuline. L’exercice est également bénéfique pour votre tension artérielle et vos taux de cholestérol, réduisant ainsi votre risque de maladies cardiaques et d’AVC. Il vous permet de rester fort, flexible, en plus d’être une composante essentielle au maintien d’un poids santé.

L’exercice peut consister en n’importe quel type d’activité physique qui vous fait bouger. Il peut s’agir d’une promenade, de monter des escaliers, ou même de faire du ménage et du travail dans la cour ou le jardin. Dans l’idéal, vous devriez faire 30 minutes d’activité par jour. Le plus difficile est sans doute de trouver le temps de faire de l’exercice. Vous pouvez toutefois répartir ces 30 minutes en trois séances de 10 minutes et en tirer les mêmes bienfaits!

Le sport : un effet immédiat sur le taux de sucre :

Le sport est bénéfique à long terme mais il est aussi efficace immédiatement chez les diabétiques.
Quand on bouge, nos muscles consomment du glucose. Résultat : le taux de glucose dans le sang diminue quasiment instantanément ! Plusieurs études l’ont prouvé : une session d’exercice fait baisser la glycémie chez les diabétiques. Cela permet notamment de contrôler la glycémie postprandiale (juste après les repas, lorsqu’elle atteint un pic).
Mieux : grâce à l’activité physique, l’organisme est plus sensible à l’insuline, cette hormone qui abaisse naturellement le taux de sucre dans le sang.
Chez les diabétiques, à la longue, l’insuline est moins efficace. Le sport (entraînement en endurance) permet de rétablir en partie la sensibilité des muscles à l’insuline. À la clé ? Une meilleure régulation naturelle de la glycémie, plusieurs heures après la séance.

Pour les personnes atteintes de diabète de type 1 :

Si vous êtes atteint de diabète de type 1, l’exercice peut influer sur votre glycémie de différentes façons. Bien qu’une activité physique d’intensité faible à modérée puisse diminuer votre glycémie pendant et après l’activité, une activité d’intensité élevée peut quant à elle augmenter la glycémie avant et après l’exercice.

Le sport : des effets directs sur les vaisseaux sanguins

On le sait, le diabète endommage à terme les vaisseaux sanguins, augmentant le risque d’accident cardio-vasculaire.
Et justement, le fait de pratiquer une activité physique régulière permet de contrecarrer ces effets, en préservant la santé des vaisseaux sanguins.
C’est simple : le sport permet une meilleure oxygénation des tissus, préserve la fonction de l’endothélium (la paroi interne) des vaisseaux, diminue le stress oxydatif et favorise le développement de nouveaux capillaires sanguins.

De plus, l’activité physique permet de réduire la viscosité du sang et a un effet bénéfique sur le tonus des vaisseaux. De quoi mettre toutes les chances de son côté pour avoir des artères en bonne santé !
 

Conseils généraux sur l’exercice :

Portez une identification médicale lorsque vous faites l’exercice.
Buvez beaucoup d’eau.

Ayez des glucides sur vous pour traiter l’hypoglycémie.

Avant de commencer un programme d’exercices avec une pompe à insuline, discutez avec votre professionnel de la santé ou votre éducateur en diabète pour qu’ils vous aident à ajuster vos doses d’insuline.

Essayez de faire le même exercice à différents moments de la journée pour savoir comment votre glycémie réagit.

Vérifiez votre glycémie avant, pendant et après l’activité.

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L’utilité de L’index glycémique et ses avantages dans le contrôle de la glycémie ?

L’utilité de L’index glycémique et ses avantages dans le contrôle de la glycémie ???

L'index glycémique permet de classer les aliments en fonction de l’élévation de la glycémie qu’ils produisent quand on les consomme. Plus leur index est élevé, plus les aliments entraînent une hausse rapide du taux de sucre. Cela provoque aussitôt une forte sécrétion d’insuline, dont rôle est de faire baisser le taux de sucre. Ainsi, un aliment à index glycémique élevé provoque rapidement une baisse du taux de sucre à la suite de l'action de l'insuline. Cette baisse de sucre fait alors augmenter la faim. Les aliments à index glycémique haut sont donc plus susceptibles de faire engraisser parce qu'ils ouvrent l'appétit ; beaucoup de patients diabétiques comptent sur l’index glycémique pour contrôler la glycémie ?  alors quels sont les avantages de L’IG dans le contrôle et le traitement du diabète.

Les facteurs peuvent influer sur la valeur de l’index glycémique :

La présence de fibres végétales : elle réduit l’index glycémique de l’aliment. Parmi les fibres, celles dites « solubles » – en augmentant le volume et la viscosité du bol alimentaire présent dans l’estomac – possèdent l’effet hypoglycémiant le plus significatif. Privilégiez donc le fruit au jus de fruit, même frais : en effet, lorsque vous pressez une orange, ce sont justement les fibres restant dans le presse-agrumes ou avec la peau du fruit qui permettent de réduire l’index glycémique.

L’association des aliments entre eux : la présence de protéines et/ou de graisses, en ralentissant le temps de digestion et l’absorption des glucides contenus dans le repas, permettent d’abaisser l’index glycémique.

Le moment de consommation : le matin, à jeun, un repas glucidique provoque un « flash glycémique », générant ainsi une sécrétion intense d’insuline avec des répercussions importantes sur le reste de la journée.

Les avantages de L’IG dans le traitement du diabète :

Un grand nombre d’études ont été menées dans le but de démontrer les avantages de  l’IG pour le traitement et la prévention des maladies chroniques. Les résultats d’une méta-analyse des essais randomisés contrôlés portant sur des régimes alimentaires  basés sur un IG faible dans le traitement du  diabète de type 1 et de type 2 montrent qu’un régime alimentaire à IG faible a un effet important du point de vue clinique sur le contrôle de la glycémie Les participants qui avaient suivi un régime

alimentaire à IG faible sur une période moyenne de 10 semaines présentaient des taux d’HbA1c de 0,43 points plus bas que ceux qui avaient suivi un régime alimentaire à IG élevé .

Les études ont démontré qu’un régime alimentaire à IG faible est également  associé avec une réduction du cholestérol sérique, tandis qu’un régime alimentaire à IG élevé accroît le risque de maladie cardiovasculaire Ces constatations sont possiblement reliées à l’hyperinsulinémie chronique et à l’hyperglycémie postprandiale provoquées par un régime à base d’aliments à IG élevé. Il faudra toutefois mener des études à long terme pour confirmer les effets de l’IG sur le risque de maladie cardiovasculaire. Les aliments à IG faible qui contiennent des fibres solubles peuvent aussi aider à limiter le nombre d’événements hypoglycémiques ce qui pourrait être utile dans le traitement du diabète chez les personnes portées à faire de l’hypoglycémie.

L’utilisation de l’IG dans la pratique ne signifie toutefois pas qu’il ne faut pas tenir compte d’autres lignes directrices concernant le régime alimentaire ou la quantité de glucides. L’IG apporte d’autres

avantages ou s’ajoute à d’autres recommandations diététiques visant à améliorer le traitement du diabète.

Conseils pratiques pour utiliser l’IG :

Dans la pratique clinique, l’utilisation de l’IG a été remise en question, certains considérant que cet indice est trop compliqué pour les clients. Plusieurs études ont toutefois démontré qu’il peut être utilisé avec succès dans le traitement du diabète et qu’il peut améliorer le contrôle de la glycémie ; Voici qui aideront les clients à intégrer descertains conseils simples aliments avec un IG faible dans leur régime alimentaire .

Remplacer la moitié des aliments ayant  un IG élevé par des aliments à IG faible.

Manger un aliment à IG faible à chaque repas.

Remplacer tous les pains et céréales à IG élevé par du pain et des céréales à IG faible.

Manger plus de légumineuses, parce qu’il est prouvé que les légumineuses abaissent l’IG du régime alimentaire.

Continuer de recommander une variété de légumes, et surtout de légumes qui ont une faible quantité de glucides par portion.

Continuer de recommander d’intégrer des produits laitiers et la plupart des fruits dans le régime alimentaire, puisque ces aliments sont souvent classifiés comme des aliments à IG faible et moyen.

Choisir des aliments moins transformés; Choisir des aliments moins transformés; entiers plutôt que des flocons d’avoine instantanés, ou encore, du pain de grains entiers plutôt que du pain blanc .

Utiliser de la vinaigrette à un repas. Présenter tous les aliments riches en glucides et faibles en gras comme des aliments sains, mais insister sur le fait que certains représentent de « bons choix » et d’autres de « meilleurs choix ».

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Malgré le diabète, on peut être un gourmet..Par quoi remplacer le sucre pour un diabétique?

Malgré le diabète, on peut être un gourmet..Par quoi remplacer le sucre pour un diabétique?

Le diabète se définit par des glycémies (taux de glucose sanguin) trop élevées : plus de 1,26 g à jeun. Il est dû, selon le type de diabète, soit à la quasi absence de production d'insuline par le pancréas, soit à l'inefficacité de l'insuline produite. Le résultat est le même : les glucides consommés, sous forme de pain, féculents, fruits, ou sucreries, s'accumulent dans le sang, voire dans les urines, et ne parviennent pas aux organes qui ont besoin de carburant.

Que recommandent les diabétologues :

Pendant des années, on a conseillé aux personnes diabétiques de limiter le plus possible leur apport glucidique. Mais, cela aboutissait à des régimes hyperlipidiques (trop gras), favorisant l'hypercholestérolémie et la survenue d'incidents cardiovasculaires. De nos jours, on recommande une alimentation normo-glucidique, avec toutefois des bémols : une répartition de la consommation des glucides tout au long de la journée, sur 3 à 4 repas, et un choix de glucides à digestion lente, qui n'élèvent pas brutalement et fortement la glycémie : en pratique, des aliments céréaliers complets plutôt que raffinés.

Les produits sucrés sont interdits pour les diabétiques ;et les fruits sont les plus conseillés !

Les fruits sont conseillés plutôt au sein qu'en dehors des repas. Quant aux produits sucrés, sucre blanc, confitures, gâteaux..., ils ne sont pas à proscrire, mais il faut en manger de façon modérée, et toujours au sein de repas complets. Dans la mesure où ces aliments ne sont pas indispensables à l'équilibre alimentaire (les nutritionnistes parlent de "calories vides"), on a tendance à les déconseiller aux personnes diabétiques en surpoids : quand on a un diabète de type 2 avec quelques kilos en trop, un amaigrissement a toutes les chances d'améliorer les glycémies.

Est qu’un diabétique peut remplacer le sucre par le miel ?

Le sucre blanc n'a aucun intérêt pour notre santé. Aujourd'hui, il est omniprésent dans nos assiettes malgré son indice glycémique élevé et son intérêt nutritionnel nul ; Les produits raffinés sont pauvres en nutriments et n’apportent que des calories vides, le miel est un substitue naturel du sucre , pouvez vous remplacer le sucre par le miel ?

Malgré son index glycémique presque aussi élevé que celui du sucre, le miel reste moins calorique, et incroyablement plus sain. Riche en vitamines, minéraux et antioxydants, il est un atout santé incontestable. On lui reconnaît notamment d’importantes propriétés antibactériennes, une action stabilisante sur la microflore intestinale, ainsi qu’un rôle préventif dans la formation de certaines pathologies tels que les cancers ou les maladies neurodégénératives ; toutes ces avantages ne permettent pas aux diabétiques de remplacer le sucre par le miel à cause de son index glycémique !

Les édulcorants sont les meilleurs pour les diabétiques :

 Les édulcorants intenses ( aspartame, acésulfame K, sucralose, saccharine, cyclamate de sodium, thaumatine) n'ont aucun impact sur la glycémie. En effet, bien que ces substances aient un pouvoir sucrant élevé, elles ne comptent pas parmi les glucides, même le sucralose qui est obtenu à partir du sucre. Par ailleurs, leur apport calorique est nul ou négligeable, ce qui est un atout pour les personnes diabétiques de type 2 qui doivent perdre du poids2. Même si on ne recherche pas un amaigrissement, la consommation d'édulcorants intenses permet de s'offrir davantage de plaisirs "sucrés", le sucre devant être modéré au profit des féculents et des fruits.

Est-ce qu’un diabétique peut consommer les aliments allégés en sucre :

Il existe toute une gamme d'aliments allégés en sucre, la plupart comportant des édulcorants intenses. Pour les personnes diabétiques qui ne veulent pas se contenter de boire de l'eau, les sodas "light", et les eaux aromatisées sans sucre, sont vivement conseillés, mais  bien sur  avec modération

Attention !

 Tous les aliments allégés en sucre ne comportent pas forcément des édulcorants intenses. Par exemple, une compote ou un dessert lacté allégé peuvent simplement être un peu moins sucrés (moins 25%) qu'un produit traditionnel. Le mieux est de comparer les valeurs nutritionnelles mentionnées sur les emballages, et en cas de doute, de demander conseil à son diabétologue ou son diététicien.

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Comment éviter les complications du diabète

Comment éviter les complications du diabète ?

Il existe des solutions pour prévenir les complications du diabète : des règles de vigilance et d'attention à soi qui permettent d'éviter leur apparition ou de freiner leur développement. Des recommandations spécifiques et des règles générales qui permettent d'agir efficacement contre elles.

L’alimentation, Quel est son rôle dans les complications ?

Les complications évoluent dans le temps, souvent silencieusement. Mais rien n’est inéluctable en la matière. A l’avancée des complications, on peut opposer l’accumulation des petits gestes qui protègent. C’est donc aussi une attention régulière qui est nécessaire. Car chaque action, chaque mesure, chaque bon réflexe dans la vie de tous les jours, compte. Il n’y a pas de petite victoire sur les complications…

L’itinéraire le plus sûr pour ne pas se diriger vers des ennuis de santé passe par :

• manger selon ses besoins et à heure régulière,
• équilibrer ses menus avec des aliments variés,
• commencer la journée par un vrai petit déjeuner,
• équilibrer ses repas au cours de la journée sans en sauter un.

En chemin, aucun aliment n’est nocif ni interdit. Le danger vient des excès, qu’ils soient excès de trop ou bien excès de pas assez. À chacun de trouver son équilibre alimentaire, en fonction de son mode de vie, de sa dépense physique et de ses goûts.

Le tabac devrait être interdit aux diabétiques :

Le tabagisme augmente le risque de maladie cardiovasculaire, il vous empêche d’augmenter votre espérance de vie et d’éviter les risques de complications quand vous corrigez les autres facteurs de risque comme le cholestérol et l’hypertension artérielle.

Contrôlez régulièrement votre poids :

L’excès  de poids augmente les valeurs de la tension artérielle et le risque de la maladie cardiovasculaire ; Le surpoids augmente les besoins d’insuline pour les diabétiques, de sorte que le contrôle de la glycémie devient  difficile et que le besoins de prendre des médicaments contre le diabète augmente !

L'activité physique contre les complications

La pratique d’une activité physique quotidienne permet de maintenir le            diabète de type 2 à prudente distance. Elle conduit à améliorer les performances de l’insuline, à faire travailler l’appareil cardiovasculaire, à réduire la tension artérielle et le taux de lipides, etc. Un exercice quotidien, même modique, est déjà une excellente prévention. 30 minutes de marche rapide par jour procurent un bon équilibre entre dépenses énergétiques et apports caloriques. Il suffit de se remuer un minimum et c’est parti pour la forme !

Le rôle de l'auto surveillance dans la lutte contre les complications :

Dans le cas du diabète, maladie évolutive sensible à de nombreux facteurs (temps, environnement extérieur et intérieur du corps humain, âge et profil du patient, etc….) tout est affaire d'équilibre et de dosage. Pour éviter les hypoglycémies et les hyperglycémies ou toute forme de complications du diabète, le médecin a besoin de votre implication et des données que vous lui fournirez.


L'auto surveillance peut jouer un rôle déterminant dans la prescription et le succès du traitement.

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Les nouveaux traitements du diabète

Les nouveaux traitements du diabète 

Le diabète, une maladie qui touche de plus en plus de monde  Aujourd’hui 2millions personnes en France qui sont concernées, dans le monde c’est 180 millions personnes sont diabétiques !

Cette maladie est en train de devenir une véritable pandémie. Mais malgré toute la recherche dans ce domaine, le diabète demeure incurable, La recherche continue et de nouveaux traitements voient le jour !

Un traitement révolutionnaire peut guérir le diabète :

Les chercheurs sont entrain de tester un nouveau médicament qui stimule la régénération des cellules du pancréas qui sont défectueuses chez les diabétiques. Ce nouveau traitement pourrait libérer les diabétiques des injections d’insuline… et peut-être même  guérir complètement la maladie !

Adieu les piqures quotidiennes !

Parmi les innovations dans ce domaine les chercheurs ont pu  inventer un implant sous cutané de la taille d'une allumette, et  Une mini-pompe à insuline qui diffuse une dose au compte-goutte. Elle doit être remplacée une ou deux fois par an. Rien à voir avec la contrainte terrible des piqûres quotidiennes.

L’Aléfacept molécule utilisée  en dermatologie  a prouvé son effet sur le diabète type 1 :

Cette molécule qui a longtemps été prescrite  dans la prise en charge du psoriasis d’intensité modérée à grave ,jusqu’ à ce que le laboratoire qui distribue ce médicament décide de le retirer ; mais les recherches qui avaient été menées su l’action de la molécule sur la perte de cellules en cas de psoriasis ,pourrait bien servir dans le cadre du traitement du diabète  de type 1.

  Le diabète de type 1 est une maladie caractérisée par la perte de certaines cellules du pancréas (les cellules β) qui produisent l’insuline. Comme dans le cas du psoriasis, la maladie est caractérisée par une activation anormale d’une famille de cellules clés du système immunitaire, les lymphocytes T.

Nouveau médicament pour les diabétiques type 2 :

Une nouvelle classe de médicaments appelée «inhibiteurs du cotransporteur sodium-glycose de type 2» (SGLT2) est apparue sur le marché canadien en 2014.  Son mode d’action est de diminuer la réabsorption du glucose au niveau du rein et de favoriser l’élimination du glucose dans l’urine.

Celui-ci ne remplace pas l’adoption d’une saine alimentation et la pratique d’activité physique régulière, mais s’y ajoute. Il peut également être combiné à d’autres médicaments antidiabétiques ou à l’insuline.

Les principaux effets secondaires de cette médication sont les infections à levures, les infections urinaires et un besoin plus fréquent d’uriner. Par contre, il n’y a pas de risque d’hypoglycémie.

Bonne nouvelle pour les diabétiques de type 2 :

Les diabétiques de type deux qui sont environ 65% à développer une forme de trouble rénale ,une étude récente vient confirmer l’intérêt thérapeutique et le bon profil de tolérance de la lingaliptine ;cette molécule est la première des inhibiteurs du DPP-4 a être principalement excrété  par voie intestinale .une infime partie du principe actif (5% seulement ) est en effet métabolisée par les reins .

L’efficacité de cet inhibiteur de DPP-4 est confortée par sa facilité d’administration, en une prise quotidienne unique. Selon les cas, le médicament a été utilisé seul ou en association, même chez des malades souffrant d’insuffisance rénale sévère. Même chez ces derniers, les fonctions rénales sont restées stables tout au long de l’étude.

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les erreurs à eviter pour rassurer une vie saine avec le diabete

Évitez ces erreurs  pour bien vivre votre diabète :

Le diabète est une maladie chronique qui ne se guérit pas, , mais qu’on peut la traiter et contrôler.

 Quand on est diabétique ,  il faut mettre en place une hygiène de vie  sur le long terme  afin de prévenir les complications  de cette maladie et bien vivre avec !

Médicament, alimentation et soins corporelle vous donne les erreurs à éviter pour bien vivre votre diabète, ne craignez aucun danger en appliquant ces conseils !

L’alimentation: 

L’alimentation joue un rôle  majeur  dans le bien être et la santé du diabétique, Ce n’est pas à cause du diabète que votre alimentation doit être différente de celle  d’un sujet non diabétique !Une alimentation bien équilibrée contient des protides, des glucides et des lipides.

En cas du diabète il faut réduire la consommation des sucres rapides, car il augmente rapidement le taux du glucose dans le sang.

Il est nécessaire de faire trois repas par jour, si vous sautez un repas vous allez favoriser vite l’accumulation des graisses t vous risquer de prendre du poids rapidement !

Essayez de réduire les apports caloriques le soir.

Evitez les aliments sucrés et mangez les légumes et les fruits surtout !

Attention aux interactions médicamenteuses ne mélangez pas les médicaments sans le savoir ! 

En tant que malade vous devez connaitre votre traitement, et l’effet de chaque médicament ; pour éviter les effets secondaires liés à la prise commune de certains médicaments,  il vaut mieux faire une liste de tous les médicaments que vous prenez, soi sur le diabète, l’hypertension ou même le cholestérol !

Sur le plan rénal, les antis inflammatoires non stéroïdiens peuvent avoir des conséquences importantes pour la personne diabétique.

Attention à l’auto médication il faut consulter le médecin ou le pharmacien  toujours avant de prendre un anti inflammatoire !   

Ne prenez jamais l’initiative d’arrêter un traitement qui vous semble inefficace pour vous !

Evaluer régulièrement votre traitement de diabète, puisqu’il s’agit d’une maladie qui évolue de temps en temps.

Restez tout la journée sans faire aucune activité physique une erreur impardonnable !

Chaque jour il faut marcher 30minutes, travailler vos muscles vous aide à bien améliorer l’utilisation d’insuline !

Si vous êtes âgé, ou en surpoids  il ne faut pratiquer des exercices difficile essayez de trouver l’activité  physique qui vous arrange et la pratiquer quotidiennement.

Se laver trop est déconseillé pour un diabétique : 

Bien sur on ne parle pas de la douche quotidienne ! Pour un diabétique se laver trop favorise les mycoses !

Evitez les savons qui augmente la prolifération des champignons responsable de mycose, préférez les savons neutre et sans colorant.

Attention L’hygiène de vos pieds est indispensable afin d’éviter les amputations.

Le diabète ce n’est pas un problème de sucre !

Rappelez-vous bien le diabète ne signifie jamais trop manger les sucres !

C’est une maladie liés premièrement au manque de l’activité physique ( la sédentarité) et la consommation élevée des calories  ,équilibrer son alimentation et faire du sport évite les complication du diabète et même prévient  son apparition !

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